Фейслифтинг — упражнения для подтяжки контура лица

Каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом лице, но с годами кожа теряет свою упругость, цвет, фактуру. Справиться с возрастными изменениями вам поможет фейслифтинг. Данный метод подтяжки лица пользуется немалой популярностью и в сети можно встретить много позитивных отзывов. Главными преимуществами такой терапии считаются доступность и безопасность.

Что такой фейслифтинг

Описываемая методика появилась в середине 20 века. Первой, кто предложил женщинам фейслифтинг, стала Сента Мария Рунге. После нее комплексы гимнастики для лица разрабатывали десятки косметологов, фитнес тренеров и врачей. Гимнастика помогает вернуть упругость и эластичность кожи. После курса упражнений, лицо обретает четкие контуры, пропадают мимические морщины, круги под глазами, второй подбородок.

Тренировка лицевой мускулатуры способна избавить от уже имеющихся недостатков и предотвратить появление новых. Особенностью методики является то, что она подходит абсолютно для всех. Чего нельзя сказать об аппаратных антивозрастных процедурах. Для выполнения упражнений вам понадобиться только ваше лицо и руки. На сегодняшний день фейслифтинг – целая наука. Существует большое количество видов гимнастики, поэтому каждый может подобрать для себя наиболее подходящий комплекс.

Упражнения по методу Сента Мария Рунге

Она придумала для женщин эффективные изометрические упражнения, специально направленные на то, чтобы разработать наиболее проблемные зоны лица. Перед тем как начать гимнастику, необходимо правильно подготовиться:

1. Очистите кожу лица и шеи.
2. Возьмите зеркало, тонкие хлобачатобумажные перчатки и мягкий косметический карандаш.
3. При воздействии на зону под глазами нанесите специальный крем.

Карандаш вам потребуется для того, чтобы отметить нужные области и группы мышц, над которыми вы собрались работать.

Корректировка нижней челюсти

Постарайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть. Удерживая такое положение, ваша нижняя губа должна накрыть верхнюю. Мышцы необходимо натянуть максимально высоко. Теперь одновременно поднимите левый уголок рта и прищурьте левый глаз. После этого проделайте упражнение еще раз, но уже придерживайте большим пальцем середину. Возможно, с первого раза у вас не все получится правильно, поэтому рекомендуем проводить гимнастику перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения.

Удерживая все мышцы в предложенном положении, начинайте медленно и последовательно поворачивать голову. Увидев правое плечо, замрите на 5-10 секунд и вернитесь в первоначальное положение. Теперь повторите все с самого начала только для правой стороны. Упражнение проводится по 5 раз для каждой стороны. Уже после первых тренировок вы увидите результат.

Убираем дряблый подбородок

Голова поднимается вверх, а на гортань необходимо положить 2 пальца. Она находится на изгибе подбородка и шеи. Такое положение руки должно вызвать некое напряжение мышц. Затем плотно стисните угловые зубы и не разжимайте. При этом надавливайте кончиком языка на нижнюю челюсть. Старайтесь постепенно усиливать давление.

Когда почувствуете максимальное напряжение, задержитесь в таком положении 6 секунд. После этого начинайте медленно расслаблять мышцы. В конце уберите пальцы с гортани. Упражнение необходимо повторить 4 раза. Этот фейслифтинг-подбородка дает результат уже через неделю регулярных тренировок.

Упражнения по методу Галины Дубининой

Известный далеко за пределами России фитнес-тренер предлагает объединять упражнения для лица, дыхательную гимнастику, а также точечный массаж. Предложенный комплекс упражнений нужно выполнять как минимум 3-4 недели ежедневно. Такой фейслифтинг помогает улучшить контур губ, снять отечность и даже устранить мелкие морщины.

Для построения красивого овала лица и выразительных скул используются следующие упражнения.

Поставьте указательный палец в середину верхней губы и максимально широко улыбнитесь. После нескольких повторений захватите верхнюю губу зубами и удерживайте. В таком положении опять постарайтесь улыбнуться. Повторите движение 10 раз. Палец при этом должен оставаться на месте.

Для формирования аккуратного контура губ положите пальцы на уголки рта, фиксируя стабильное положение губ. Затем поочередно вытягивайте вперед то нижнюю, то верхнюю губу.

Для устранения мелких мимических морщин на глазах, растяните немного их внешние уголки и моргайте сначала левым глазом, а потом правым или наоборот.

Для устранения морщин на лбу предлагается провести самомассаж. Сначала подготовьте лобную зону легкими поглаживаниями. Затем положите на лоб ладонь и начинайте делать движения, как будто удивляетесь. Очень важно, чтобы рука лежала неподвижно, таким образом препятствуя поднятию кожи.

При проблеме второго подбородка поднимите вверх голову и максимально выдвиньте язык, пытаясь достать им до носа.

Фейслифтинг-гимнастику от Галины Дубининой рекомендуется делать по 5 дней подряд, а затем отдыхать 1-2 дня. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. Если чувствуете усталость и сильное напряжение в мышцах, не заставляйте себя. Вернитесь к тренировке через несколько часов или перенесите на следующий день.

Отзывы

Фейслифтинг подходит для женщин всех возрастов, но лучше начинать им заниматься, когда у вас уже имеются определенные проблемы с кожей. Для того, чтобы результат был длительным, не забывайте в целом следить за лицом. Пользуйтесь защитными кремами от солнца, носите темные очки, чтобы не щуриться, не злоупотребляйте косметикой и сбалансированно питайтесь. При соблюдении всех этих условий вы еще долго будете наслаждаться своим отражением в зеркале.