Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях

Желание подтянуть кожу на животе возникает чаще всего после родов или после того, как вы резко сбросили несколько лишних килограмм. Казалось бы, фигура вновь должна прийти в норму. Ан, нет! Кожа обвисает и требуется найти способ ее подтянуть. Сделать это можно несколькими способами.

Главные правила

Сразу стоит заметить, что подтяжка кожи без вмешательства пластического хирурга требует усилий и времени. Запаситесь терпением, выработайте план действий и приступайте к его реализации.

Добиться упругого плоского живота можно, делая упор на:

  • правильное питание;
  • физические упражнения;
  • внешние процедуры, усиливающие ток лимфы и крови.

Если выполнять все процедуры правильно, делать регулярно физические упражнения и не забывать о сбалансированном питании, то можно за несколько недель подтянуть кожу на животе и не только. Эти методы помогают и для похудения, когда вначале стоит задача сбросить лишний вес. Да, придется попотеть, перебороть некоторые желания, но зато результат будет того стоить.

живот после родов

Упражнения

Подвергать себя физическим нагрузкам можно в домашних условиях или же посещая спортивный зал. Если дома у вас не хватает силы воли регулярно заниматься, то запишитесь на фитнес или в тренажерный зал.

Самым лучшим упражнением для похудения и подтяжки живота является прокачка нижнего и верхнего пресса. Для выполнения большинства упражнений надо лечь на спину и прижать к полу поясницу. Можно поднимать прямые ноги или согнутые под углом. Поднимают также верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться до согнутых в коленях ног.

Качать пресс сразу же после родов нельзя. Необходимо подождать хотя бы 3-4 недели и обязательно проконсультироваться у гинеколога по поводу таких нагрузок на тело. Если было сделано кесарево сечение, то этот промежуток времени увеличивается до 2 месяцев. Помогает постепенно, без излишних напряжений, вернуться в норму йога и дыхательные упражнения:

  • Станьте ровно, прямо держите осанку.
  • Сделайте вдох, чтобы живот растянулся.
  • Сделайте выдох и максимально втяните живот.

Есть специальные комплексы упражнений, который помогают выровнить осанку после родов, сбросить лишний вес, подтянуть живот. Делая гимнастику в домашних условиях, старайтесь не перенапрягаться, глубоко дышать и получать удовольствие от процесса.

Чем больше вы будете двигаться, тем лучше. Отличным подспорьем для похудения станут утренние пробежки, танцы или плавание в бассейне.

Причем посещать бассейн полезно не только после, но и до родов в процессе беременности. Чтобы выделить талию, укрепить мышцы, надо делать наклоны и вращения туловищем, применять обруч (хулахуп).

Питание

Оцените свое питание и подкорректируйте его. При этом нельзя голодать или сидеть на жесткой диете. От этого вы потеряете скорее мышечную массу, чем жир. В результате кожа еще больше обвиснет, станет дряблой. Для похудения этот метод подойдет, а вот устранить обвисшую кожу с его помощью не получится. Похудение должно происходить постепенно, совместно с занятиями спортом.

Включайте в рацион кисломолочные продукты, нежирное мясо, хлеб из муки грубого помола. Сладости замените фруктами, орехами. Сведите к минимуму потребление жаренной, копченой пищи, изделий из теста. Положительно на состоянии кожи сказывается потребление овощей, зелени, рыбы, бобовых культур.

Питаться надо маленькими порциями 4, 5 или 6 раз в день. В перерывах между основными приемами пищи категорически запрещено делать перекусы, есть сухарики, крекеры, щелкать семечки.

Готовьте для себя специальные овощные и ягодные коктейли, чтобы добиться похудения и подтяжки живота. Ими надо заменять хотя бы один прием пищи. Обычно заменяют ужин, поскольку во второй половине дня организм сжигает меньше калорий.

Домашние процедуры для кожи

В домашних условиях вполне можно проводить процедуры, которые помогут убрать подкожный жир с живота. Эти процедуры хороши тем, что вы не подвергаетесь какой-то тяжелой физической нагрузке. В то же время для похудения и для подтяжки кожи они довольно эффективны.

Предлагаем сделать обертывание из голубой глины:

  • Разведите глину водой, чтобы получилась густая масса.
  • В полученную массу добавьте 3-4 капли эфирного масла цитрусовых (лимона, грейпфрута или апельсина).
  • Нанесите состав на кожу, сверху обернитесь пищевой пленкой и укутайте живот теплым шарфом или завернитесь в одеяло.
  • Через полчаса смойте все теплой водой, разотритесь увлажняющим молочком.

Полезен для кожи холодный душ и контрастный душ. Его принимают после физических упражнений, а также после обертываний. Если вы с трудом переносите холод, то начинайте понижать температуру воды постепенно.

Если нет больших жировых складок, то помогают подтянуть кожу обертывания с медом, водорослями, корицей. Их делают как в салонах красоты, так и в домашних условиях. Вначале готовят состав, наносят его на чистое тело, затем укутываются пленкой и ждут от 30 минут до часа.

Можно приготовить скраб для тела, который в домашних условиях очистит и освежит кожу, сделает ее более гладкой. Скрабы не годятся для похудения, но они улучшают внешний вид тела, устраняют дряблость. Готовят домашние составы на основе молотых зерен кофе, морской соли, молотого миндаля, сахара.

Процедуры в косметическом кабинете

Убрать дряблую кожу, появившуюся после нескольких родов, очень сложно. Хорошо помогает в этом случае массаж, различные аппаратные процедуры, применение лазера или электрического тока. Подобрать их и назначить поможет врач-косметолог.

Часто подтяжку кожи, которая стала дряблой после родов, делают с помощью специальных препаратов с гиалуроновой кислотой. Их вводят в кожу для создания эффекта лифтинга, придания коже эластичности и стимуляции выработки коллагена.

Применяют также витамины, экстракты полезных трав, армирование мезонитями. Стоит заметить, что армирование дает эффект, если у вас нет избыточного жира на животе. Оно не улучшает тонус мышц и не назначается для похудения, оно просто устраняет дряблость, от которой другими способами не получается избавиться.

Если брюшная стенка сильно деформировалась после вторых или третьих родов, образовались существенные складки, полностью утрачена эластичность, то кардинально исправить ситуацию сможет только пластическая хирургия. Обвисшую кожу удаляют, на теле после этого остается горизонтальный шрам.

Делайте после родов бандаж или носите подтягивающее белье, правильно питайтесь, тогда живот подтянется сам без каких-либо внешних воздействий. Но кожа все-таки может утратить свою упругость.

Для тех, кто хочет вернуть ей молодость без дорогостоящих процедур, можно посоветовать использовать мезороллер, обертывания, дыхательную гимнастику. В любом случае неплохо пройти хотя бы консультацию у специалиста, чтобы он оценил степень проблемы и назвал способ ее устранения.

Наверх