Какая диета поможет избавиться от целлюлита

Антецеллюлитная диета является важнейшей составляющей в борьбе с целлюлитом, наряду со спортивными нагрузками и косметическими процедурами. Вариантов различных диет существует великое множество. И, разумеется, меню для решения этой проблемы нужно подбирать очень скрупулезно, чтобы избежать срывов и получить желаемый результат.

Роль диет в борьбе с "апельсиновой коркой"

Правильно подобранное питание при целлюлите является очень важным аспектом в избавлении от этой проблемы. Дело в том, что одной из основных предпосылок появления "апельсиновой корки" является нарушение обменных процессов в организме. Именно поэтому, подбор адекватного меню для нормализации обмена веществ и межклеточного водно-солевого баланса играет значительную роль в борьбе с проявлениями целлюлита.

Появление излишних жировых отложений на животе и бедрах, как правило, вызвано чрезмерным употреблением животных жиров и быстрых углеводов. И антицеллюлитная диета должна учитывать эти особенности, поэтому она сводит употребление данных продуктов к минимуму.

Если правильно подобрать режим питания, то вопрос жировых отложений и целлюлита в проблемных зонах будет решаться значительно проще.

фрукты и овощи

Эффективные диеты против целлюлита

Безусловно, чтобы избавиться от чрезмерного количества подкожно-жировой клетчатки на бедрах и животе, следует пересмотреть свой режим питания. Диета против целлюлита предполагает:

  • исключение из рациона любого фастфуда и полуфабрикатов;
  • снижение потребления кофеина, кофе и чай следует заменить напитками на основе трав, фруктов или цикория;
  • добавление в ежедневное меню большого количества фруктов;
  • прием большого количества чистой питьевой воды, питьевым режимом ни в коем случае нельзя пренебрегать;
  • снижение употребления соленых, маринованных, острых и жирных блюд;
  • употребление растительных жиров, желательно добавить в рацион овощные салаты, заправленные растительными маслами.

Это довольно простые правила, которые без особых проблем помогут снизить выраженность целлюлита. Антицеллюлитное питание предлагает целые программы, специально разработанные для людей, которые хотят снизить вес и избавиться от "апельсиновой корки". Одни из них обещают решить проблему целлюлита за считанные дни, другие - рассчитаны на более продолжительные отрезки времени.

Хорошие отзывы получила программа питания Пьера Дюкана, а также антицеллюлитная диета на 10 дней. Каждая из этих диет является довольно эффективной и получает хорошие отзывы от тех, кто к ним прибегал.

Программа питания по Дюкану

Диета Пьера Дюкана - это результат длительных и кропотливых исследований в области диетологии. Вся система питания разделяется на четыре этапа, два из которых направлены на снижение веса, а остальные два - на закрепление полученных результатов.

Данная диета против целлюлита и лишнего веса включает в себя довольно широкий выбор продуктов. Основу этой системы составляют белковые продукты и большое количество овощей.

Кроме того, система похудения по Дюкану подразумевает регулярные физические нагрузки, которые под силу выполнить любому человеку.

loading...

Такая антицеллюлитная диета Пьера Дюкана заслуживает положительные отзывы не только благодаря своей простоте в выполнении рекомендаций, но и большому перечню разрешенных продуктов. Еще одним значительным преимуществом этой системы питания является высокая эффективность, подтвержденная ее последователями со всего мира.

Десятидневная диета против проявлений целлюлита

Десятидневная антицеллюлитная диета предполагает снижение веса и уменьшение проявлений целлюлита за счет нормализации водно-солевого баланса. Продукты, рекомендованные для употребления на этот период, провоцируют интенсивное желчеотделение и выведение из организма шлаков и токсинов.

Антицеллюлитное питание, рассчитанное на 10 дней, включает в себя несколько групп продуктов:

  1. Продукты, очищающие лимфу. К ним относятся свежие овощи и фрукты, неочищенный рис, фруктовые соки и травяные чаи, а также чистая питьевая вода.
  2. Продукты, выводящие шлаки и токсины, а также способствующие обильному желчеотделению. Сюда относится зелень, цитрусовые, бобовые и сухофрукты.
  3. Продукты, необходимые для работы мышц и установления баланса в питании. Здесь стоит отметить обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, растительные масла, орехи, семечки.

Как и многие другие, антицеллюлитная диета, рассчитанная на 10 дней, предполагает снижение до минимума употребления соли и других специй. Если можно отказаться от них полностью, это просто замечательно.

Особое внимание стоит уделять питьевому режиму. Его основу должна составлять чистая вода.

Желательно, чтобы в рационе была минеральная вода разных производителей. Таким образом будет проще восстановить межклеточный водно-солевой баланс и избавиться от целлюлита.

Такие питание против целлюлита довольно эффективно и быстро поможет справиться с проблемой. Отзывы гласят, что по истечении 10 дней снижается вес, проявления целлюлита становятся менее значительными, а также очищается кожа и нормализуется обмен веществ.

салат

Рацион на время десятидневной диеты

1, 3, 5, 7, 9 день диеты – можно употреблять в пищу только сырые овощи и фрукты. На ужин антицеллюлитная диета строго запрещает употребление любых молочных продуктов в эти дни.

2 день – только фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов.

4, 6, 8, 10 день – также необходимо употреблять овощи, но варёные. Их лучше всего варить на пару. В качестве гарнира можно употреблять крупы. На ужин допускается также небольшое количество обезжиренного йогурта или кефира.

Так же, как и программа питания Дюкана, данная диета получает хорошие отзывы и имеет множество приверженцев.

Отзывы

Елизавета
20 лет, Екатеринбург
Пробовала десятидневную диету перед поездкой на море. В итоге похудела на 8 кг - 62 до 54. Целлюлит стал практически незаметен, «плюсом» к этому очистилась кожа от прыщей. Сейчас снова набрала 5 кг, хочу повторно посидеть на этой диете.
Лариса
42 года, Ухта
Я практикую антицеллюлитное питание по Дюкану уже третий год. Это не так сложно, со временем привыкаешь. У меня сейчас уже четвертая стадия, когда есть можно все, что хочется. Просто стараюсь не забывать про пешие прогулки и отказалась от лифта. Вес держится в пределах нормы.
Ольга
38 лет, Владимир
Я пробовала разные диеты - и японскую, и кремлевскую, и другие. Хочу сказать, что эффект от них есть, но он временный, а потом вес опять возвращается, да еще и больше, чем был. Сейчас стала практиковать правильное питание в сочетании с аэробикой. Обязательно выпиваю 1,5-2 литра воды в день, снизила потребление соли и углеводов. Вот уже полгода не набираю лишние килограммы, и целлюлит исчез.
Марина
17 лет, Липецк
Я пробовала сидеть на десятидневной диете. Мне она очень помогла перед выпускным вечером сбросить 4 кг и побороть целлюлит. Все лето вес держался в норме, а к осени опять стала расти, и "апельсиновая корка" на бедрах тут как тут. Буду опять на ней сидеть. Диета работает.
Оставьте свой отзыв
Читайте также:
Наверх